Muchas personas piensan que evitando el desayuno, conseguirán bajar de peso a causa de ingerir menos calorías, y eso es un error bastante grande ya que así conseguiremos todo lo contrario. Como sabéis, debemos realizar una comida cada 3 horas para tener nuestro metabolismo activo, ya que de no hacerlo, el cuerpo entrará en un estado de "emergencia", y comenzará a acumular grasa para poder obtener energía a causa de no recibir alimento.
Otra excusa que se suele utilizar para evitar el desayuno es el tema de que se madruga mucho y no da tiempo. Tiempo da! Si nosotros queremos tiempo da de sobra, solo tenemos que levantarnos 10 minutitos antes para tener tiempo para poder desayunar y así también aparte de lo que os he comentado antes... algo también muy importante: EVITAR ATRACONES! cuando a media mañana tengamos un hambre horrible.
Lo esencial que un desayuno debe llevar son los macronutrientes: proteína, hidratos de carbono y grasas saludables.
Os dejo algunos ejemplos de desayunos ricos en macronutrientes:
-Tortitas de avena acompañada de alguna salsa 0%, vaso de leche de soja, fruta.
-Vaso de leche de soja con copos de avena, tortilla de claras.
-Galletas fit de avena, fruta, vaso de leche de soja.
Podéis acompañar además un puñadito de almendras o nueces (ricas en grasa saludable además de otros ingredientes).
Muchos pensareis: "Claro, pero para preparar ésto se requiere tiempo!" Pues mi consejo y desde mi punto de vista personal (como yo hago): dejarlo preparado el domingo para toda la semana, así por la mañana solo hay que calentarlo 10 segunditos en el microondas, y listo!
Mucho cuidado con la ingesta de algunos cereales (los comunes que venden en supermercados). En próximos artículos, os explicaré la causa por la que debemos evitarlos!
Cualquier duda, aclaración o consejo, como ya sabéis estoy a vuestra total disposición.
Hasta la próxima amigos!
No hay comentarios:
Publicar un comentario