miércoles, 28 de octubre de 2015

¿Existen alimentos sin carbohidratos? Todo depende de su preparación

Buenas a todos!

En el artículo de hoy os voy a hablar sobre alimentos que no llevan carbohidratos. Ojo con ésto! Todo depende de su preparación, siempre y cuando sea al natural o cocido!
Muy importante para cuando vayáis a definir, saber muy bien qué cosas podéis comer.

Dato importante: Algunos de los que os voy a poner a continuación, que no lleven carbohidratos no significa que no lleven grasas, por lo que mucho cuidado con no confundir unas cosas con otras!!!











Pavo:

Esta carne posee 0 gramos de carbohidratos y es bastante rica en cuanto a proteína se refiere, ya que contiene 20 gramos de cada 100.

Pollo:

Otra muy buena carne que también posee 0 gramos de carbohidratos. A parte de poseer 30 gramos de proteína de cada 150, también es rica en hierro y fósforo.

Atún:

Un pescado bastante rico en proteína (20 gramos de cada 100), 0 gramos de carbohidratos, y ojo: posee 15 gramos de grasas.

Huevo:

Un buen regalo de nuestras amigas las gallinas! Este alimento contiene 0 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteína de cada 100, 70 gramos de agua, y ojo!: 10 gramos de grasas.

Marisco:

¿Quién no acepta una buena mariscada? Estar contentos, ya que tenemos un buen regalo del mar! Este alimento a parte de contener 0 gramos de carbohidratos, es una alta fuente de proteína (langostinos, mejillones, almejas, calamares...).

Pescado:

El mar nos sigue dando buenas noticias! Este alimento contiene 0 gramos de carbohidratos, y también son una fuente de proteína, siendo la más alta en el pescado azul, y algo menos en el pescado blanco.

Consejo: No aconsejo para nada, ni a nadie, suprimir totalmente la ingesta de hidratos de carbono. Es recomendable ingerir cantidades bajas si estás en definición, y algo más alto si lo que buscas es ganar volumen. Pero en ningún caso suprimir totalmente su ingesta.

Los alimentos en los que especifico que llevan 0 gramos de carbohidratos, es siempre al natural o bien a la plancha.

Espero que os haya gustado y os sea útil.
Estaros muy pendientes ya que la semana que viene en mi canal de youtube (Fitness a fondo), subiré un vídeo ideal para las personas que entrenáis en casa con la banda de resistencia!

Hasta la próxima amigos!




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