Hola a todos!
Se acerca el verano y muchos de nosotros estamos en la fase de definicion para relucir todo el trabajo que hemos hecho durante la temporada. Como sabreis, lo mas importante es la dieta y debemos tener muchisimo cuidado de no caer en las tentaciones.
Diferencias entre hambre psicologico y hambre fisiologico
El hambre fisiologico (hambre real), se produce cuando nuestro cuerpo realmente necesita energía para continuar. Tambien denominado hambre estomacal, ya que los ruidos que produce nuestro cuerpo son debido al estomago vacío. Tambien sabemos que es hambre real, porque el cuerpo nos pide cualquier tipo de alimento para calmarlo y no exclusivamente alimentos de alto contenido calorico,
Por el contrario, el hambre psicologico se reconoce por aparecer en nosotros de forma repentina, y ademas la necesidad de ingerir algun alimento concreto de alto contenido calorico, tambien llamado Antojo. Lo importante para tener bajo control este tipo de sensacion es saber si realmente comes por hambre o por otra causa diferente.
Consejos para controlar el hambre psicologico
-Detente unos minutos a pensar si de verdad tienes hambre o simplemente es un antojo. De este modo evitaras caer en la tentacion.
-Alimentate de forma sana. Al comer bien se cubren las necesidades caloricas y sera mas dificil tener un antojo. Si lo ves necesario, realiza una comida trampa una vez a la semana para calmar los niveles de ansiedad. Y recuerda, es una comida trampa, no confundir con dia trampa.
-Si sabes que a cierta hora te apetece comer algo concreto, no lo tengas delante e intenta cubrir ese antojo manteniendote entretenido hasta que llegue la hora de tu proxima comida (recuerda, 5 comidas al dia dejando pasar 3 horas entre cada una de ellas).
Espero haberos sido util y que de algun modo consigamos vencer al antojo. Yo lo he conseguido, ¿y tu?
Hasta la proxima amigos!
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